Le surpoids

Le surpoids est très courant. Deux tiers des hommes finlandais de plus de 30 ans sont en surpoids et plus de la moitié des femmes sont en surpoids. Le surpoids augmente le risque de nombreuses maladies et peut nuire à votre qualité de vie. Même une perte de poids permanente de 5 à 10 % réduit le risque de maladie. Une perte de poids permanente signifie toujours des changements de style de vie, pas une perte de poids alimentaire.

Compteurs en surpoids

Le surpoids peut être mesuré de deux manières, avec un indice de poids et une mesure du tour de taille. L’indice de masse corporelle est l’indicateur le plus couramment utilisé de l’obésité et de la perte de poids en fonction du poids. Il est calculé en divisant le poids (kg) par le carré de la longueur (m). L’obésité est considérée lorsque l’indice de masse corporelle est supérieur à 25. Lorsque l’indice de masse corporelle dépasse 30, il s’agit d’un surpoids important. Cependant, chez les personnes musclées, par exemple, l’indice de masse corporelle peut monter au-dessus de 25 sans être obèse.

Le tour de taille est une meilleure mesure du risque de nombreuses maladies que le poids, l’indice de masse corporelle et le pourcentage de graisse. Le tour de taille vous informe sur l’accumulation de la graisse la plus difficile sur le plan métabolique, c’est-à-dire la graisse de la cavité abdominale libre. Un grand tour de taille augmente notamment le risque de maladies cardiovasculaires. Le tour de taille recommandé doit être inférieur à 80 cm pour les femmes et inférieur à 90 cm pour les hommes. Si la taille d’une femme dépasse 90 cm et celle d’un homme 100 cm, les risques sanitaires ont déjà nettement augmenté.

Maladies causées par l’obésité

Des exemples de maladies causées par l’obésité comprennent le diabète de type 2, une altération de la tolérance au glucose, le syndrome métabolique et la stéatose hépatique. L’obésité est souvent associée à des taux de lipides sanguins perturbés. Cela signifie que la teneur en bon cholestérol HDL est faible et que la teneur en triglycérides est élevée.

L’obésité augmente également le risque de maladies cardiovasculaires. Il augmente souvent la tension artérielle, provoque des maladies coronariennes et augmente le risque d’infarctus cérébral et d’hémorragie. Les personnes en surpoids souffrent également souvent d’apnée du sommeil, de goutte, d’arthrose du genou, de calculs biliaires et d’asthme. L’obésité est également associée à certaines formes de cancer, comme le cancer du sein, le cancer de l’utérus, le cancer du côlon et le cancer du rein. La perte de poids réduit considérablement le risque de maladies cardiovasculaires et améliore le métabolisme du glucose. Une perte de poids adéquate peut réduire le besoin de différents médicaments.

Régime alimentaire

La chose la plus importante pour une personne au régime est de manger beaucoup de légumes, de fruits et de baies. Non seulement, ils contiennent des vitamines et des oligo-éléments importants pour l’organisme, mais ils occupent également de la place dans l’estomac des aliments à plus forte teneur énergétique.

Un apport adéquat en protéines doit également être assuré, car les protéines restent saturées plus longtemps que les autres nutriments. Les fibres alimentaires, en revanche, réduisent l’apport énergétique, car elles ne sont pas du tout absorbées par l’intestin. En revanche, il n’a pas été démontré que la prise en compte de l’index glycémique des aliments améliore les résultats de perte de poids.

Avec l’exercice, la perte de poids peut être intensifiée et le poids peut être maintenu plus facilement à atteindre. L’exercice est également le moyen le plus efficace de réduire la graisse abdominale qui est nocive pour la santé. Même une demi-heure d’exercice quotidien améliore la santé de plusieurs façons.

Traitement de l’obésité avec des médicaments

Les médicaments ne corrigent pas les causes de l’obésité et, par conséquent, des conseils sur le mode de vie doivent toujours être inclus dans la prise de médicaments. Les médicaments font aussi des merveilles : ils font perdre 3 à 5 livres de poids de plus par an qu’un changement de mode de vie. Les médicaments ne sont prescrits qu’aux personnes en surpoids importantes, c’est-à-dire celles dont l’indice de masse corporelle est supérieur ou égal à 30.

L’obésité morbide peut être traitée par chirurgie. Cependant, cela ne sera envisagé qu’après que le surpoids aura d’abord essayé un régime très faible en énergie combiné à des médicaments. Pour une explication détaillée, consultez notre site chirurgie plastique Tunisie .